面對市場上形形色色的飲料，消費者在選擇難免出現困惑，碳酸飲料、果汁飲料、運動飲料、能量飲料、植物飲料……面對各種類型飲料，不要一味追求口感，喝到不適合自己的飲料反而會傷及健康。
【碳酸飲料】
可樂等碳酸飲料一直不是健康專家推薦的飲品，過度飲用可能導致肥胖，其磷酸成分會降低體內鈣、鐵等多種微量元素的吸收利用，導致缺鈣。
適宜人群：健康人群偶爾解饞。
禁忌人群：1.有胃潰瘍的人別喝；2.處于生長發育期的孩子盡量少喝；3.運動前別喝碳酸飲料，否則容易引起身體乏力，嚴重的會導致抽筋或運動能力下降等；4.運動后半小時內喝碳酸飲料會加重疲勞感。
【果汁飲料】
多數果汁飲料都加入了一定分量的食糖，要想喝得健康，最好選擇鮮榨汁而非用果汁伴侶、優果粉等果汁產品調配而成的保質期很長的瓶裝果汁。不過，鮮榨汁10至20分鐘內要喝完，否則營養就會丟失。
適宜人群：適合任何健康人群。
禁忌人群：糖尿病人群、孩子要少喝含有添加劑的果汁飲料。
【運動飲料】
運動飲料含有豐富的礦物質，特別適合在運動時飲用。這類飲料含有一定量的糖分、適量的維生素和電解質，可在及時補充水分、維持體液平衡的同時，迅速補充機體所需的能量，改善和提高代謝調節能力。運動飲料最大的特點就是鉀含量豐富，大運動量后，大量鉀隨汗液排出，過度缺鉀會出現肌肉無力、麻木、惡心、嘔吐、低血壓等癥狀，但在不運動的情況下，過量補鉀反而會出現心律紊亂等危及健康的情況。
適宜人群：1.劇烈運動的人群可放心飲用運動飲料補充體內流失的鉀；2.少量運動后的人群，喝運動飲料別超過1瓶。
禁忌人群：不運動或運動量小的人群慎喝。
【能量飲料】
能量飲料一直是職場白領的最愛，加班熬夜有能量飲料的陪伴，通常會提高工作效率。其中含有大量咖啡因和糖，工作疲勞時喝上一瓶，在給身體提供能量的同時，還能提神醒腦。
適宜人群：熬夜加班人群可偶爾喝些用來提神醒腦。
禁忌人群：不建議作息規律的普通人群把能量飲料當做日常飲品，長期依賴能量飲料會影響身體代謝。
【金銀花植物飲料】
提到金銀花，想必大家應該不會陌生，金銀花是常用名貴中藥材之一，具有清熱解毒、通經活絡、廣譜抗菌及抗病毒等功效，70%以上的感冒、消炎中成藥中都含有金銀花。具有“中藥抗生素”、“綠色抗菌素之稱。金銀花的作用除藥用外，其美容、減肥和保健養生的作用更為神奇，對身體所起到的巨大保護和修復作用是十分顯著的。
適宜人群：1.心煩少寐、神昏舌絳的人；2.癰腫疔瘡、腸癰肺癰初起的患者；3.金銀花茶適合在對外感風熱或溫病初起時飲用，如感冒癥狀較重，仍需采取藥物治療；4.咽喉腫痛的人喝金銀花茶也有不錯的治療效果；5.急慢性扁桃體炎、牙周炎等病的患者喝點金銀花茶有好處；6.經常熬夜的人喝金銀花茶能治療目赤；7.長時間在高溫環境下工作的人，喝金銀花茶能很好的去外熱，清里熱。
